كارشناسان بهداشت عمومی تاكید دارند به جای این كه به نوشیدن مداوم قهوه برای كمك به هوشیاری و بیدار ماندن در طول روز پناه ببرید بهتر است به دنبال راهكاری برای یك خواب خوب و مفید شبانه باشید تا در طول روز دچار خواب آلودگی و خستگی نشوید.
كارشناسان انجمن ملی خواب در آمریكا چندین راه كار مفید را ارئه كردهاند كه به شما كمك میكنند خواب آرامش بخشتری داشته باشید و پس از بیدار شدن از خواب بیشتر احساس سرزندگی و شادابی كنید.
به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، این كارشناسان توصیه میكنند :
-زمان مشخصی را بعنوان ساعت خواب و بیداری در هر شبانه روز تعیین كرده و هر روز همین برنامه را دنبال كنید
- پیش از رفتن به رختخواب مدتی در حالت استراحت قرار بگیرید.
- مطمئن شوید كه اتاق خوابتان راحت، تاریك، خنك و ساكت است.
- از اتاق خواب خود بعنوان اتاق كار استفاده نكنید.
- از خوردن ، ورزش كردن و نوشیدن قهوه چند ساعت قبل از خواب پرهیز كنید.
- سیگار نكشید و از نوشیدن مشروبات الكلی خودداری كنید .
با سلام
خوشبختي ما در سه جمله است.
تجربه از ديروز استفاده از امروز اميد به فردا...
ولي ما با سه جمله ديگر زندگي مان را تباه مي کنيم.
حسرت ديروز اتلاف امروز ترس از فردا
از دكتر علي شريعتي
*
يافتن آب به عشق است نه به سعي اما پس از سعي
.::گروه اينترنتي جرقه داتکو::.
اشک ودستمال کاغذی
شرايط تبادل بنر
